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老年健身体舞蹈怎么练习《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:08:36 阅读: 来源:牙膏厂家

老年人喜欢跳的舞蹈有很多,主要是以节奏比较缓慢的舞蹈,而且容易学为主。一般是有广场舞,华尔兹,迪斯科,拉丁舞,民族舞,暖身舞,兔子舞等等。跳舞对于老年人来说是一种既可以锻炼身体,打磨时间,而且可以修身养性,陶冶情操等。跳舞是一项有益身体的运动。那么,老年人练身体舞蹈怎么做呢?

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一、广场舞

也就是我们经常在广场、公园看到的,许多老年人在一起健身跳的舞,也就排舞。这种体育舞蹈不限年龄,动作简单,舞步重复,容易掌握,有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等,最多的达200-300步。它不受场地的限制,在广场、公园、街边、操场,有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴,所以叫单人舞,但又是众人一起跳,整个舞群就是你的舞伴,所以也叫集体舞。

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二、秧歌

秧歌舞,又称扭秧歌,历史悠久,是我国最具代表性的其中一种民间舞蹈形式,也是一种民间广场中独具一格的集体歌舞艺术,也因扭秧歌舞姿丰富多彩,深受农民欢迎而热闹非凡。秧歌舞具有自己的风格特色,一般由舞队十多人至百人组成,扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物边舞边走,随着鼓声节奏,善于变换各种队形,再加上舞姿丰富多彩,深受广大观众的欢迎。

老年人练身体的舞蹈有广场舞和秧歌舞,这两种都是比较容易学,而且对身体最有益的舞蹈,老年人在锻炼身体的时候,一定要适量,尽量根据自己的身体情况来选择适合的舞蹈进行练习,才能够起到最佳的效果。老年人跳舞的时候尽量不要选择那种幅度大,快节奏的舞蹈,防止对身上造成伤害。

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