2014年世界杯健康看球攻略熬夜看球要注意什么

2014年巴西世界杯最新赛程表完整版以及分组赛时间表，已经出炉。世界杯可谓是足球的顶级赛事，相信球迷们一定不会错过，不过因为时间的时差问题，球迷们有可能需要熬夜观看某一些场次，那么熬夜看球赛应该注意什么呢？

1、世界杯的开始时间：

2014巴西世界杯已经离我们越来越近了，那么到底是什么时候开始的呢？让我们百度2014世界杯开始时间，看到了没有~这就是世界杯开始的时间，通过赛程表我们可以看到有很多球赛需要熬夜观看，接下来就给大家带来熬夜观看球赛的指南~

2、杜绝咖啡和啤酒：

虽然咖啡可以提神，虽然啤酒可以助兴，但是这2种饮品喝得太多对身体都不是很好，对心脏，对肠胃都有不良的影响，特别是咖啡，啤酒的话可以在看球赛之前，夜宵的时候稍微喝一点，因为要熬夜看球赛，可以把晚饭推迟的晚一些，或者补一餐夜宵。

3、可以多喝一些果汁：

果汁可以替代咖啡喝啤酒，炎炎夏日，西瓜汁就是非常不错的选择，1来解渴，2来提神，3还可以补充维生素，另外，茶类饮品也是不错的选择，喝茶和咖啡一样，也有提神的作用哦，而且危害会比咖啡小得多得多。

4、白天记得补觉：

因为晚上熬夜，所以白天一定要记得多睡觉，把握住一切的机会，早上睡的晚一些，中午公司如果有午休就午睡一会，感觉很疲劳，下班回到家可以先打个小盹，

5、多吃一些水果

水果里含有丰富的维生素，熬夜非常消耗人的技能，所以我们要多吃一些水果，比如像西瓜啊，猕猴桃啊，都是不错的选择，还有西红柿，葡萄等等，一边看球赛一边吃水果，感觉那是一个爽啊~还有一个水果推荐给大家~冰镇杨梅！！

6、不要吃方便面

很多朋友在熬夜的时候有吃方便面的习惯，其实方便面不是很健康，大家如果感觉到饿的话，可以在晚饭的时候多吃一些，看球赛的时候可以补充一些别的食物和水果，方便面不在推荐的行列当中。

7、可以考虑牛肉干、巧克力等零食：

如果感觉到有点饿，或者人有点疲劳的话，可以在看球赛的时候吃一些牛肉干、牛肉粒，同时，巧克力也可以极大的补充能量，所以，看球赛的时候，多准备一些牛肉干和巧克力是不错的选择。

8、少吃爆米花：

吃太多的甜食不是很好，爆米花和啤酒一样，都是很多朋友平日里看球赛必备的食物，可以吃，但是不宜多吃，特别是肥胖的人群哦。

友情提醒：

（1）建议从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人不要熬夜看球赛。因为工作需要你保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。

（2）看球时应有意识多眨眼，保持室内灯光柔和，不要长时间在空调房里看球;中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉;当有眼睛干涩不适等症状时，可酌情滴人工泪液，严重者应尽早到医院诊治。

责任编辑：mnw_wyj

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