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做到这5点从内到外的驱寒暖身

发布时间:2022-06-22 21:13:20 阅读: 来源:牙膏厂家
做到这5点从内到外的驱寒暖身

做到这5点从内到外的驱寒暖身大寒:是二十四节气中的第24个节气寒流预警大寒,是二十四节气中的最后一个节气。大寒处在四九的时间段,民间常说三九四九冻死狗,三九四九冰上走的说法,可见其寒冷程度,一年中的最寒冷时期。那么,大寒如何养生呢?大寒节气,应当注意少吃寒食,也就是冷东西,凉水果、凉饮料,尤其是临近年底,走亲访友,接触的寒食多,一定要管住自己的嘴巴,此时宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可多吃。从以下5方面驱寒暖身:01、饮食上:去寒就温冬天吃不得凉食,因为冬季属阴,要以固护阴精为本,宜少泄津液。故大寒时期需要去寒就温,在日常生活中,预防寒冷侵袭是非常必要的,同时食物选择上也要选择温性食物,还有放冷了的饭菜也要少吃,吃温食最好。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮,还有羊肉。02、睡眠上:早睡晚起大寒养生要顺应冬季藏的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1个小时,让身体得到充分的放松和休养,这足以养精蓄锐藏阳气。大寒养生,尽量每天早早入睡,起床的时候可以晚一些,最好是等太阳升起之后再起床。因为早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力,对于上班族我们特别提倡早睡1小时。这样做的话可以保证体内阳气更好的潜藏,也可以充分的养肾。03、运动上:宜慢不宜快冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事慢半拍,以免扰动阳气。此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。04、保暖上:护头护脚大寒养生,保暖必不可少。但要注意不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子,避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。05、心情上:易静不易动平静喜乐的精神,永远是养生的重心,而心情平静维稳,环境因素也是必不可少的。尤其冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神为宜。在平常也要多积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。

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