身体健康从戒掉恶习开始

身体健康从戒掉恶习开始健康是大部分年轻人不重视，上年纪了来不及重视的一件事情；健康是大部分人口头重视，行动上却无法约束自己的一件事情；健康是大部分人想重视，方法上却不得要领的一件事情！近几年出现不少正值壮年的人，因为这样病那样癌，无法战胜病魔，最终离开人世。其中不乏有我们众所周知的一些明星李媛媛、李艾佳、林正英......这些活生生的例子，都在警示着我们，一定要对健康引起重视！那么，我们可以从以下几个习惯开始，养成一个健康的工作习惯。第一，戒烟。大家都知道抽烟对身体的危害，就连烟盒上也写着尽早戒烟有益健康，戒烟可减少对健康的危害。香烟里含有焦油和尼古丁，烟气里也含有烟碱量和一氧化碳等对身体有害的物质。众所周知据不完全统计，肺癌患者以吸烟者居多，而吸烟的肺癌患者的平均年纪远低于不吸烟的肺癌患者。并且，吸烟在危害吸烟者的健康的同时，对身边人吸二手烟的人也造成了极大的伤害。我也是一个八年烟龄的烟民，我19年的目标之一就是戒烟！第二，不酗酒。白酒有酒壮熊人胆的美称，啤酒有开脾健胃的功效。对于酒，肯定是好东西，但是这里强调的是不酗酒。敬酒的广告做得好敬酒虽好，可不要贪杯。不论是三朋四友聚会，还是红白喜事设宴，都少不了以酒叙情。诗仙李白无酒不欢，却醉酒坠江，可见醉酒不仅误事。醉酒事故，每年都频频发生，错的不是酒，是喝酒的人。所以，为了世界和平，为了家人朋友，文明喝酒小酌怡情，自己要有不酗酒的意识的同时，也不灌醉朋友。第三，不熬夜。很多年轻的人的生活都有在凌晨的时候夜生活才刚刚开始的生活节奏。或许是因为白天的活动缺乏气氛；或许因为白天忙于工作，晚上需要放纵减压；或许因为有追剧追小说的爱好或者工作和学习的需要，挑灯夜战。我们经常都会把熬夜说成身体的透支，因为熬夜最伤肾气，并且在困意浓郁的夜晚少不了香烟和咖啡的刺激，带来二次伤害。这次要拿自己聚一个例子，高一高二荒废了学业，高三幡然醒悟，每天挑灯夜战只休息两三个小时，然而适得其反，一直身体素质很好的我，身体素质直线下降，并且记忆力严重衰退，影响直至现在！所以，不管你有好忙，把握好每分每秒有效的时间，在有效的时间做有效的事，即使难以避免的熬夜，也要有计划的，间歇性的！

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