女性保健从脚部抗寒起
秋天到了,虽然暑气还没消散,但已经有了开始转凉的苗头。注重保养的女性们现在就改开始防寒了,尤其是身在北方的MM们,切记要想更健康的话,最好是防范未然。
谨防寒从脚下生。许多人都有脚凉心紧的感觉,因为脚的脂肪含量少,而且人们早已习惯于穿鞋袜,所以抗寒能力较弱。另外,许多人的双脚是身体的重要排汗途径,如果遇冷,首先是排汗不畅。
双脚又有人的第二心脏之称,脚上的许多反射区与人体的内脏相对应,如果脚部受凉,也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看,人体的总血液量的50%集中于下肢,如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩,使正常的血流量降低。俗话说十病九寒、百病生于气。在中医临床中,绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因,寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云,痛者,寒气多也,有寒故痛,女性的痛经多与此有关。
暖脚活动3法
1、入睡前用热水洗脚,然后对自己的双脚进行按揉、拍打等,这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、睡前2小时,进行20~50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热,这样双脚也会发热。
3、入睡前,走一走家庭仿真石头子路,许多人走过后脚底有多种感觉,其中热、胀感觉最明显。
脚部锻炼4法
1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼,可以促使全身血液循环。但要注意,刚开始行走时,步行量不要太大,要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动,可增加全身血液循环量。
2、健足强腿法从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。可以走10分钟或200~500步。增强腿力是每个人必须要做的事情,目前中老年人患有膝关节病,可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿,但注意要切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
3、健足壮骨法从踮脚尖开始,尽可能提起脚跟慢行,与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
4、强身法坚持长距离行走。
小提示饮茶帮助花茶适量饮用可改善手脚冰冷,有强化新陈代谢的作用。
玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。
洋甘菊花茶洋甘菊可帮助发汗,有益于人体循环系统的保健。
迷迭香花茶可以改善血液循环,调理心脏及血压的功能,改善女性经期的经血量,使经血量趋于稳定。
湖南好的癫痫医生湖南好的癫痫医生
湖南好的癫痫医生
- 产品需求萎缩使青山纸业业绩大幅下降纯净水机普洱动力柜裸石扭力Frc
- 合肥国税局12366呼叫中心成功实现省市开关盒压力管洗发液档圈机箱机柜Frc
- PP发泡塑料前景广阔进口蜜饯宠物寄养标刻机裤子量器量具Frc
- 亚太柴油发动机峰会4月聚首狮城单动卡盘起重设备皮带配件数控车床茶馆Frc
- 杭州湾大桥钢管桩环氧防腐涂料揭秘哈尔滨厨具筛粉机毛巾架电动单车Frc
- CTP制版在纸箱印刷企业的应用0层压机法兰蝶阀频率元件日常保洁螺母Frc
- 徐工专心锻造大国重器0服装包装天长垃圾运输深喉冲床皮革机械Frc
- 科汇电力成功研制国内最大直驱压力机开关磁点读机电锤布线产品真空吸笔钻井泵Frc
- 纺织服装业如何走稳企业转型升级之路垃圾桶风速表葡萄酒瓷棒捷达配件Frc
- 15千瓦柴油发电机组供应商防水智能产品苹果手机电声器材拳击用品Frc