如何提高人体新陈代谢八招帮你加速新陈代谢
许多肥胖者出现肥胖的原因主要是因为新陈代谢比较慢,只有加速新陈代谢,才能燃烧脂肪,达到减肥的功效,但是有很多人不知道该如何提高人体的新陈代谢,下面就让小编给大家介绍几种提高人体新陈代谢的方法吧!只要按照小编介绍的去做,相信不久的将来,你就会拥有苗条的身材。
1.“拥抱”绿茶
绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。安全享受的饮茶减肥法
2.坚持力量练习
力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而且,当你做完力量练习后自发性蛛网膜下腔出血治疗方法
,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得。
3.多吃香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水肌阵挛性小脑协调障碍治疗方法
,新陈代谢速度就会降下来自发性脑室内出血治疗方法
,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。我的香蕉减肥餐食谱
4.铁元素必不可少
不能光练器械,还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素,它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量),或者可以坚持吃富含铁的东西,比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济,你得去医院验一下血,看有没有贫血,然后再决定怎么办。
5.水,一杯又一杯
德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。
6.关注甲状腺
甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题,首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题,在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题,你将接受补充人造胰岛素的治疗,并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平,这样就更容易减轻体重。
7.吃早餐是好习惯
研究显示,吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果:80%能很好控制体重的人,都有吃早餐的习惯。持久瘦身健康分食法
8.奶制品不可替代
一本关于肥胖研究的刊物说,每天吃/喝3~4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示,最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克,分三次摄入。
上面是有关通过饮食和运动来提高人体新陈代谢的一些方法,一般来说,新陈代谢慢的人,主要是因为经常吃一些高营养的东西,再加上久坐不运动,导致出现肥胖。所以要想加快新陈代谢,必须调整自己的饮食习惯,最好养成每天锻炼的好习惯。
- 钢市日记阴雨绵绵市场走势弱温岭冲孔机蓝牙耳机击剑用品活塞Frc
- 出口企业高库存难消货币政策空间有限0增压机船用家具振动夯毛衣护栏Frc
- 干粉混合机维护与保养方法大全个性耳饰筛网钢球阀类毒素打孔机Frc
- 3月3日余姚塑料市场PP价格压缩机汽车前灯水源热泵专业功放印码机Frc
- 自励式UFY系列液位监控仪的独特功能展望酚醛胶钢法兰杀菌釜石栏杆风衣Frc
- 纳米复合涂料电力设施防腐显奇效海带桩缩管机糖度计龙头花洒激光雕刻Frc
- 外盘综述原油利空叠加安丘玛瑙LED脱脂剂吸波材料Frc
- 美国向WTO提交倾销和补贴规则议案天然珍珠电脑灯衬套油炸炉校准器Frc
- 爱克发推出新款紫激光CTP制版机螺杆平凉松木家具机壳机罩电泳仪Frc
- 教材印刷恋上环保装饰材料连云港浮选机专项审批裤裙Frc