梳一梳、通经络，巧用梳子，养生不难!

梳一梳、通经络，巧用梳子，养生不难!梳子保健法梳脖颈低头后，脖颈后最高隆起的骨骼下方，有个凹陷的地方就是大椎穴。用梳子背面在大椎穴轻轻按揉5~10分钟，到颈后微微发热即可。每天这样梳一梳大椎穴，可以祛风湿、防感冒。梳颈肩部长期在电脑前工作或者看电视，很容易导致颈肩僵硬。下班后，可以叫家人或者自己拿一把梳子，在颈后和肩膀处，抹点刮痧油(橄榄油也可以)，反复刮拭，尤其是一些肌肉僵硬或者疼痛的地方，可以大点力度、多刮几次。梳腰背用梳子背面摩擦腰背部，至出现酸胀感，且腰部微微发热即可，一般每次3~5分钟。长期久坐，容易导致背部肌肉僵硬、造成血液循环不流畅，经常用梳背或者梳柄拍打或者揉刮背部，可以起到刺激背部穴位、改善背部血液循环、预防腰背酸痛的作用。梳手用梳子背部垂直按揉食指关节旁，把手梳热乎了就行。另外，还可以梳手心，方向是从上到下，从左到右，能防治心脑血管病。俗话说十指连心，手是人体的第二个心脏，经常用梳子梳手，能够起到通畅全身气血的作用，还有助于缓解痛经。梳脚缓慢刮试脚跟里外侧，把脚跟梳热了就行。也可以刮脚心，从上到下，从左到右，力度适中。脚是人体五脏六腑的反应器，用梳子梳脚底或者脚面可以起到刺激穴位、促进新陈代谢的作用，常刮还有预防保健的效果。梳头梳子的本质工作是梳头，用梳子梳头，好处数不完。俗话说头梳百遍，病少一半。梳头不仅可以刺激头部穴位，提神醒脑、提高记忆力、让人耳聪目明，还能够防脱固发。正梳+反梳梳头并不是简单粗暴的，应该是先从前额的发际线往后梳，再从相反的方向，即沿着脑后发际从后往前梳，最后再从两耳侧的发根部，分别向相反的方向进行梳理。将头部分为前、后、左、右四块区域，一处每次梳5~6次，整个头发平均一天梳100下左右为最适宜。提醒:梳子按摩法，最好选用牛角梳或是表面光滑的桃木梳，可以搭配按摩油、橄榄油、乳霜使用。除湿按摩法腰窝腰窝就是背后腰间凹下去的两个窝，位于臀部上方和腰椎连接处的两侧，不过腰窝最重要的地方是腰眼穴，就位于腰窝上。腰是人体的肾气之府，经常揉按腰窝不仅可以缓解腰痛，还可以辅助治疗月经不调、改善腰部和颈椎的气血不流通导致的疼痛问题。尤其是常年呆在空调房的人来说，经常按摩腰窝可以增强肾气，帮助排除湿气，不让湿气侵身。按摩方法两手握拳、用拇指关节按紧腰眼，旋转用力按揉30~50次，以腰酸涨为宜，再用手掌根部紧按腰部，用力上下摩擦，动作要快，直到腰部发热为止。平常还可以多点揉和叩击腰部，双手握空拳，有节奏的交替叩击腰眼部位，力度稍微轻一点，从上至下，反复叩击15~30次。膝窝膝窝也称腘窝，就是膝后区的那块菱形凹陷，而膝窝上分布着我们身上非常重要的膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道。而膝窝上有一个至关重要的穴位，叫委中穴，是这条排毒祛湿通道上的排污口。它正好处在膝窝的中点，也就是膝盖后方凹陷处的中点。所以，经常按摩膝窝可以祛湿排毒，还能有效防止寒湿瘀堵在膝盖上引发关节炎。按摩方法用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10~20次。然后将手掌搓热，来回搓擦腘窝两侧，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。经常按摩膝窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛、屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。腋窝腋窝，也就是我们常说的胳肢窝，腋窝分布了许多上肢的神经和血管，还有淋巴结群，被医生称为人体三大保健特区，而且腋下有一个非常重要的可以宽胸宁神的极泉穴。经常按摩这个重要的穴位，可以促进淋巴排毒，效果很好;而且极泉穴也是心经的重要穴位，常按可以去除心火、改善心脏功能。如果平时很容易生气、容易冲动、性格急躁的人，可以多按摩腋窝，可以舒缓身心、平复暴躁、急躁的情绪。按摩方法腋窝推荐采取按压的方式按摩，用拇指指腹按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。抬高左手臂，右手则将拇指放在肩关节处，再用中指轻弹左腋窝，弹拨快慢变换进行，右腋窝也如此操作。肚脐窝肚脐在中医里，是一个很重要的穴位，叫神阙穴。它连接人体全身经脉和气血，并且跟五脏六腑的功能相关，经常轻柔的拍打肚脐，可以起到刺激穴位、调和气血、疏肝利胆、通利三焦的作用。还可以经常按揉肚脐旁边的带脉，即我们常说的游泳圈，通过轻重快慢不同力度的按摩，可以使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，消除脂肪以及防止腹部脂肪继续堆积。睡前按揉肚脐窝有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。按摩方法取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次，或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可以达到此效果。肚脐眼处的脂肪层很薄，所以在揉按的时候一定要轻柔，以防对肚脐处的脂肪层产生不良的损伤使肌肤出现破损。肘窝如心肺火毒过盛，容易引发咽喉肿痛、心烦心热、口干舌燥、口腔溃疡、失眠多梦等问题，经常按摩肘窝可以有效缓解这些不适症状。肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过。常按摩、按揉、拍打这个部位可以排除心肺的火气和毒素。按摩方法将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打加按揉手肘数次，要注意节奏和力度，不要太过用力，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

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